メルマガ

きつい時の処方箋

先週は何も言わず、メルマガをお休みしてしまい、失礼しました。

その件で、びっくりするくらいの方から

「どうしたんですか???」「なんかあったんですか?」

という、心配してくださっている旨のメールを頂きました。

ありがとうございます。

実は、持病が悪化して、通常1週間位で回復するのですが

今回はちょっと遅れてしまいました。

もう2月に入ってからは、特に症状がひどく、ふらふら状態で、、、

今では、そんな状態も少し落ち着いてきました。

ご心配をおかけし申し訳ありませんでした。

多くのご心配のお声も頂きましたので、

今週からは、体調があまり優れない状態でも

短めのメルマガを書き続けようと思います。

頑張って書くので、ぜひ読んでくださいね。

と、前置きをしておきましたので、早速ですが、

今週は短いです(笑)

でも参考になると思います。

皆さんも今月の僕のように、こんな風に困ってしまう事はないですか?

もうどうしようもなく、ドン底から抜け出せない。

メンタルまで落ち込んで、まるでアリ地獄のよう。

ついつい口走ってしまう。

「あー、しんどい。。。」

体の不調ならわかりやすいかもしれませんが

例えば、思い通りに事が進まなかったり

人からキツいことを言われると、どうしても気持ちが沈んでしまい

そこから抜け出せなくなってしまう事が人生には多々あります。

今日はそんな時、僕がどういうステップを踏むのかお伝えします。

名付けて【トレバーがキツい時、まず行う3ステップ!】

●その1、体を温める

まずは、これです。

特にこの時期、体が冷える事が多いので、

余計気持ちまで暗くなってしまいます。

でね、メンタル的にキツい場合でも

まずは、体から入るのが早いんです。

心を安定させるって、実は結構難しい。

だって、心のスペシャリストと言われる人ですら

落ち込む事や、ぶち切れちゃう事があるんですから(笑)

ですから、何だか最近上手いこと行かないなーって時は

体から入るのが正しいアプローチ。

僕の場合、心、もしくは体に不調が出て、

メンタル的にもも落ち込みが大変なときは、

とにかくお風呂に入る回数を増やします。

回数を朝、夜の2回にするんです。

もちろん、ちゃんと湯船につかるんですよ。

それでも足りないときは、日中、熱めのシャワーを浴びます。

体を温めるには運動するのも良いのですが、

心が折れたときって、歩くのも苦痛になってしまいますよね(笑)

だから、出来るだけ簡単な方法をとることにしています。

●その2、呼吸を「長く、ゆっくり」にする

その上で、とりあえず呼吸のスピードを意識します。

呼吸と心というのはとても密接に関係していて

例えば、せかせか「はっ、はっ、はっ」と呼吸をすると

心までせかせかしてきますよね。

自分の呼吸で実験してみると面白いと思います。

ということは逆もしかり。

呼吸を落ち着けるだけで、心の状態もだいぶ落ち着いてくるんです。

呼吸を深くゆっくりにする事で心が安定してくるのを実感出来るはずです。

●その3 気分の良い時に書いておいた、自分の文章を読む

僕が気分が落ちたときに一番効くのが

自分のメルマガを読む事なんです(笑)

すみません、ナルシストで。。。

でもね、これすっごく効くんです!

いや、僕のメルマガを読んでくださいというのではなくて

●【気分の良い時に、自分の文章をストックしてく】

って事なんです。

僕は、たった一人でも良いので

誰かの心の支えになったり、励みになってくれれば良いなと思いを込めて

このメルマガを書いています。

でもね、実際は、辛かった過去の自分に対して書いているような

そんな感覚になる事の方が多いんです。

昔の辛かった、ドン底だった自分に対して励ましているような。。。

だから、何を隠そう僕のメルマガは、実際のところ

「落ち込んだ僕に、一番教えてあげたい内容」が書かれているんです。

といことは、そんな文章を、僕自身が落ち込んだときに読むと

当然の事ながら、とても元気が出てくる(笑)

これは、僕に限った事では、もちろんありません。

状態がいいときに、自分の文章をストックする

そして、気分が下り坂のときにそれを読み返すというのは、

こんな良い効果があるんです。

もちろん、これはちょっとレベルが高いですから、

もうすこしレベルを下げてもかまいません。

●元気のいいときに、好きな映画をストックしておく

●元気のいいときに、気分の上がる音楽をストックしておく

●元気のいいときに、元気の出る場所をリサーチしておく

など。

●【気分の良い時に書いておいた、自分の文章をストックしてく】

が、レベルが高くて難しいときは

●【気分が上がる、儀式を用意しておく】

ってのが、とても効果があります。

ちなみに、遅れに遅れて大変申し訳ありませんでしたが

こう言う時、とっても効果が、ある道具を使ったアファメーションを

以前お話しした【ミッションバイブル】の中で解説しています。

これは、簡単なのに、すっごく良いんです!

優先予約をしてくださった方は、楽しみにしておいてください。

とい事で、この3ステップ。

●その1、体を温める

●その2、呼吸を長くゆっくりにする

●その3、気分の良い時に書いておいた、自分の文章を読む

もしくは

●その3(応用)、気分が上がる、儀式を用意しておく

これで、だいぶ気分は落ち着いてきます。

後は現実的に問題が解決したり、

また、運気が上昇運に入れば、また通常のいい状態に戻れます。

ぜひ試してみてくださいね!

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